poltekkeskendari.com – Tenggorokan yang lagi radang tuh bener-bener gak enak. Mau nelan sakit, ngomong juga serak, kadang sampai bikin kita malas makan atau bahkan kerja. Di saat kayak gini, kita bukan cuma butuh obat atau istirahat, tapi juga harus pintar-pintar menghindari hal-hal yang bisa bikin kondisi makin parah.
Dulu aku juga pernah ngalamin radang tenggorokan yang bikin aktivitas jadi terbatas. Ternyata, tanpa sadar banyak kebiasaan sepele yang malah bikin radangnya makin lama sembuh. Nah, supaya kamu gak jatuh ke lubang yang sama, aku mau share 7 hal yang wajib banget dihindari waktu tenggorokan kamu lagi radang. Yuk simak sampai tuntas!
1. Makan Makanan Pedas
Kalau lagi radang, makanan pedas itu musuh utama. Walau lidah mungkin pengen makan yang pedas-pedas, tapi tenggorokan kamu bakal teriak minta ampun. Cabe dan bumbu pedas bisa bikin iritasi makin parah dan bikin tenggorokan makin perih.
Di poltekkeskendari.com juga sering ditekankan pentingnya menghindari makanan yang merangsang saat sakit. Jadi, untuk sementara, tahan dulu makan sambal atau makanan dengan level pedas ekstrim.
2. Minum Es atau Minuman Terlalu Dingin
Minuman dingin memang segar, apalagi pas cuaca panas. Tapi saat tenggorokan lagi radang, minum es bisa memperlambat proses penyembuhan. Suhu dingin bisa memicu pembuluh darah di area tenggorokan menyempit, yang akhirnya bikin radang tambah lama sembuhnya.
Kalau kamu haus, pilih minuman hangat seperti air putih suam-suam kuku atau teh herbal. Ini bisa bantu tenggorokan terasa lebih lega dan mempercepat pemulihan.
3. Merokok dan Menghirup Asap Rokok
Asap rokok, baik aktif maupun pasif, bisa memperparah kondisi tenggorokan yang sedang radang. Kandungan zat kimia dalam rokok bisa bikin tenggorokan makin kering, iritasi, bahkan bisa memicu batuk berkepanjangan.
Jadi, kalau kamu perokok, sebaiknya stop dulu atau setidaknya kurangi drastis selama masa pemulihan. Dan kalau kamu bukan perokok, hindari tempat yang penuh asap rokok biar tenggorokan kamu gak makin parah.
4. Ngomong Terus-Terusan Tanpa Istirahat
Tenggorokan juga butuh istirahat. Saat kamu terlalu banyak ngomong, apalagi dalam nada keras atau teriak-teriak, pita suara bisa makin teriritasi. Akibatnya, suara serak bisa makin parah dan rasa sakit di tenggorokan makin jadi.
Kalau memang gak penting-penting amat, mending diem dulu dan biarin tenggorokan kamu pulih. Kalau harus ngomong, usahakan pakai suara lembut dan gak maksa.
5. Konsumsi Minuman Berkafein Berlebihan
Kopi, teh hitam, dan minuman bersoda biasanya mengandung kafein. Nah, kafein ini bisa bikin tubuh dehidrasi kalau dikonsumsi berlebihan, dan dehidrasi adalah kondisi yang harus dihindari saat kamu radang tenggorokan.
Tubuh yang cukup cairan bisa bantu tenggorokan tetap lembap dan mempercepat penyembuhan. Jadi, selama radang, batasi dulu konsumsi kafein dan perbanyak air putih.
6. Makanan yang Terlalu Asam
Makanan atau minuman dengan rasa asam seperti jeruk, lemon, nanas, atau bahkan cuka bisa memperburuk peradangan di tenggorokan. Asam bisa mengiritasi jaringan tenggorokan yang sudah sensitif, bikin rasa sakitnya makin terasa.
Kalau kamu pengen asupan vitamin C, cari alternatif yang gak terlalu asam seperti pepaya atau semangka. Gak kalah sehat, tapi lebih ramah untuk tenggorokan yang sedang iritasi.
7. Kurang Tidur dan Stres
Tubuh yang capek dan stres bakal lebih lama sembuh dari sakit, termasuk radang tenggorokan. Kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh, dan itu bikin peradangan makin sulit hilang.
Usahakan tidur cukup minimal 7–8 jam sehari, dan coba relaksasi dengan cara yang kamu suka. Bisa lewat musik, aromaterapi, atau sekadar duduk santai sambil minum teh hangat. poltekkeskendari.com juga selalu menekankan pentingnya manajemen stres dalam menjaga kesehatan tubuh.
Penutup
Radang tenggorokan bisa jadi gangguan kecil yang berubah jadi masalah besar kalau gak ditangani dengan benar. Selain minum obat atau ramuan herbal, kamu juga harus tahu apa saja yang sebaiknya dihindari biar proses penyembuhannya gak terhambat.
Dengan menghindari tujuh hal tadi, kamu udah bantu tenggorokanmu pulih lebih cepat dan mencegah kondisi makin parah. Yuk, lebih peduli sama tubuh sendiri, dan kalau perlu konsultasi, jangan ragu mampir ke fasilitas kesehatan terdekat. poltekkeskendari.com siap dukung kamu buat terus hidup sehat tanpa gangguan tenggorokan!
