poltekkeskendari.com – Di era digital ini, gadget telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, termasuk bagi anak-anak. Mulai dari belajar online hingga bermain game, layar gadget seakan menjadi teman setia mereka. Namun, penggunaan gadget yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mata anak. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata si kecil agar tetap optimal. Di artikel ini di poltekkeskendari.com, kita akan membahas tujuh cara praktis untuk melindungi mata anak dari dampak negatif penggunaan gadget.
Menjaga kesehatan mata anak di era digital memang menantang, tetapi bukan berarti tidak mungkin. Dengan beberapa langkah sederhana, orang tua dapat membantu anak menghindari masalah mata dan memastikan mereka tetap bisa menikmati waktu mereka dengan gadget secara sehat. Yuk, kita simak cara-cara yang bisa Anda terapkan!
1. Terapkan Aturan 20-20-20
Untuk mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan gadget, ajarkan anak aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, minta mereka untuk mengalihkan pandangan dari layar dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mata mereka beristirahat dan mengurangi kelelahan.
2. Batasi Waktu Layar
Batasi waktu yang dihabiskan anak di depan layar setiap harinya. Menurut para ahli, anak-anak usia 2 hingga 5 tahun sebaiknya tidak menghabiskan lebih dari satu jam di depan layar per hari, sementara anak yang lebih tua memerlukan batasan yang sesuai dengan kebutuhan mereka.
3. Pastikan Pencahayaan yang Cukup
Pastikan ruangan tempat anak menggunakan gadget memiliki pencahayaan yang cukup untuk menghindari ketegangan mata. Cahaya yang terlalu redup atau terlalu terang dapat membuat mata bekerja lebih keras, jadi penting untuk memastikan pencahayaan yang seimbang.
4. Beri Istirahat untuk Mata
Ajak anak untuk melakukan aktivitas yang tidak melibatkan layar, seperti bermain di luar, membaca buku cetak, atau menggambar. Ini membantu mata mereka beristirahat dari paparan layar yang terus-menerus.
5. Ajak Anak Bermain di Luar
Aktivitas di luar ruangan tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mata. Paparan cahaya alami dan fokus pada objek yang jauh dapat membantu mengurangi risiko rabun jauh pada anak.
6. Ajarkan Postur yang Baik
Ajarkan anak untuk duduk dengan postur yang baik saat menggunakan gadget. Jarak antara mata dan layar sebaiknya sekitar 50-70 cm, dan posisi layar sebaiknya sedikit di bawah level mata untuk mengurangi ketegangan leher dan mata.
7. Rutin Periksa Mata
Pemeriksaan mata rutin penting untuk mendeteksi masalah sejak dini. Pastikan anak menjalani pemeriksaan mata secara berkala, terutama jika ada riwayat masalah mata dalam keluarga atau jika anak sudah mulai menunjukkan gejala masalah penglihatan.
Dengan menerapkan langkah-langkah ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata anak di era digital ini. Ingat, kebiasaan baik yang dibangun sejak dini dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan penglihatan mereka. Semoga artikel ini memberikan wawasan dan inspirasi bagi para orang tua untuk lebih peduli terhadap kesehatan mata anak mereka!
