poltekkeskendari.com – Perjalanan jauh, entah naik pesawat, bus, atau mobil pribadi, kadang bikin tubuh terasa gak nyaman. Dan salah satu yang sering kena imbasnya adalah… hidung! Entah tiba-tiba mampet, kering, atau malah jadi gatal-gatal. Bikin tidur di jalan gak nyenyak, bahkan jadi susah nikmatin suasana liburan atau kerjaan.
Padahal menjaga hidung tetap sehat selama perjalanan itu penting banget. Soalnya, hidung adalah pintu masuk utama udara yang kita hirup. Kalau dia terganggu, efeknya bisa ke seluruh tubuh—bikin gak nyaman, gampang masuk angin, bahkan bisa berujung infeksi. Tenang, ini dia 5 tips simpel yang bisa kamu coba supaya hidung kamu tetap aman selama di jalan.
1. Jaga Kelembapan Hidung dengan Larutan Saline
Perjalanan jauh, terutama naik pesawat atau kendaraan ber-AC, bisa bikin udara di sekitar jadi super kering. Akibatnya, bagian dalam hidung juga ikutan kering dan terasa perih. Untuk mencegah itu, kamu bisa bawa semprotan saline alias air garam steril ke mana pun kamu pergi.
Cukup semprotkan ke lubang hidung 2–3 kali sehari selama perjalanan. Fungsinya untuk menjaga kelembapan dan membersihkan rongga hidung dari debu atau kotoran yang mungkin terhirup. Gampang banget, kan?
2. Minum Air yang Cukup
Jangan sampai karena asyik jalan-jalan kamu lupa minum! Dehidrasi bisa bikin lendir di hidung jadi kental, bikin hidung mampet, dan susah bernapas lega. Belum lagi kalau kamu juga kurang tidur—wah, kombo gak nyaman tuh.
Usahakan bawa botol air minum sendiri supaya kamu bisa tetap terhidrasi sepanjang perjalanan. Kalau bosan dengan air putih, bisa juga diselingi dengan teh herbal hangat. Hindari minuman manis atau terlalu dingin yang bisa bikin tenggorokan jadi gak nyaman.
3. Gunakan Masker Saat Diperlukan
Saat naik transportasi umum atau masuk ke tempat ramai dan berdebu, pakai masker bisa jadi penyelamat buat hidungmu. Selain jaga dari virus dan bakteri, masker juga bantu menyaring debu dan partikel kecil yang bisa memicu alergi atau bikin hidung gatal.
Pilih masker yang nyaman, gak terlalu ketat, dan tetap bisa kamu pakai dalam waktu lama. Masker kain tiga lapis atau masker medis standar udah cukup kok untuk bantu lindungi hidung kamu selama di jalan.
4. Hindari Parfum atau Pengharum Ruangan Berlebihan
Kadang kita pengen mobil atau kabin kamar hotel wangi, tapi sayangnya beberapa orang punya hidung yang sensitif banget sama aroma buatan. Kalau kamu salah satunya, lebih baik hindari dulu parfum kuat atau pengharum ruangan yang menyengat.
Aroma buatan yang terlalu kuat bisa memicu reaksi alergi, bikin hidung jadi berair atau bahkan tersumbat. Lebih aman, pilih aroma alami kayak minyak esensial peppermint atau eucalyptus dalam jumlah kecil yang bisa bantu melegakan pernapasan.
5. Istirahat yang Cukup dan Jangan Dipaksa
Kadang kita terlalu excited pas jalan-jalan sampai lupa istirahat. Padahal tubuh yang kelelahan bikin daya tahan menurun, dan akhirnya hidung gampang banget kena—entah pilek, radang, atau infeksi ringan.
Coba atur waktu jalan dan waktu istirahat dengan seimbang. Jangan maksain terus aktif kalau badan udah mulai kasih sinyal lelah. Hidung kamu juga butuh waktu untuk pulih dan tetap berfungsi maksimal selama kamu bepergian.
Menjaga hidung tetap sehat selama perjalanan itu gak ribet kok, asal kamu tahu langkah-langkah kecilnya. Dengan menerapkan lima tips tadi, kamu bisa nikmatin perjalanan tanpa harus terganggu sama masalah pernapasan. Udara tetap segar, hidung tetap lega, dan kamu pun bisa jalan-jalan atau kerja dengan lebih nyaman.
Kalau kamu suka artikel santai dan informatif soal kesehatan sehari-hari, langsung aja mampir ke poltekkeskendari.com. Di sana banyak tips yang bisa kamu baca kapan aja dan pastinya bermanfaat buat hidup sehat tanpa ribet!