poltekkeskendari.com – Di dunia pengobatan Timur, terutama yang berasal dari Tiongkok dan Ayurveda, limpa dianggap sebagai pusat energi pencernaan dan metabolisme tubuh. Kalau di pengobatan modern limpa dikenal sebagai bagian dari sistem imun, maka di pengobatan Timur, limpa punya peran besar dalam mengatur aliran energi, menyerap nutrisi, sampai menjaga keseimbangan cairan tubuh. Jadi, penting banget buat rawat limpa biar nggak “ngedrop”.
Kabar baiknya, perawatan limpa nggak harus pakai cara modern atau obat mahal. Lewat pendekatan tradisional yang udah dipraktikkan ribuan tahun, kamu bisa bantu limpa tetap sehat dan berfungsi maksimal. Yuk, kita bahas satu per satu 10 cara tradisional ala Timur yang bisa kamu coba dari rumah!
1. Pijat Titik Akupresur Limpa
Di pengobatan tradisional Tiongkok, ada titik-titik tertentu di tubuh yang terhubung langsung dengan organ, termasuk limpa. Salah satu titik paling dikenal adalah SP6 (Spleen 6) yang terletak sekitar 4 jari di atas mata kaki bagian dalam.
Cara melakukannya cukup gampang. Gunakan jempol untuk menekan titik itu secara perlahan selama 2-3 menit sambil tarik napas dalam-dalam. Lakukan rutin setiap hari buat bantu aliran energi ke limpa tetap lancar dan tubuh terasa lebih stabil.
2. Minum Teh Jahe Hangat
Jahe dipercaya bantu “menghangatkan” limpa dan sistem pencernaan. Dalam filosofi pengobatan Timur, limpa suka kehangatan dan sangat tidak cocok dengan makanan atau minuman yang terlalu dingin. Makanya, teh jahe bisa jadi sahabat terbaik buat limpa kamu.
Cukup iris tipis jahe segar, rebus dalam air mendidih selama 10 menit, lalu tambahkan sedikit madu. Minum pagi hari saat perut masih kosong atau sore hari pas badan mulai lelah.
3. Makan dalam Porsi Kecil Tapi Sering
Pengobatan Timur percaya bahwa terlalu banyak makan sekaligus bisa “membebani” limpa. Lebih baik makan dalam porsi kecil tapi sering, biar tubuh bisa mencerna secara perlahan dan limpa nggak perlu kerja keras dalam waktu singkat.
Coba bagi waktu makan jadi 4–5 kali sehari, tapi dengan porsi ringan. Ini bantu jaga energi tetap stabil, sistem pencernaan ringan, dan tentu aja, limpa pun lebih nyaman.
4. Konsumsi Sup Hangat
Makanan yang dimasak dan disajikan dalam keadaan hangat dianggap ideal buat merawat limpa. Sup kaldu ayam dengan sayuran akar seperti wortel, lobak, dan jahe adalah contoh makanan yang menurut pengobatan Timur sangat mendukung fungsi limpa.
Sup hangat bantu tubuh mencerna lebih mudah, meningkatkan sirkulasi energi, dan kasih ‘rasa nyaman’ buat organ dalam kamu. Bonusnya, bikin perut hangat dan tenang juga.
5. Hindari Makanan Dingin atau Mentah
Menurut prinsip pengobatan Timur, makanan mentah dan dingin (kayak salad dingin, es krim, atau air es) bisa “memadamkan api pencernaan” dan bikin limpa bekerja lebih keras. Ini bikin proses penyerapan nutrisi terganggu.
Kalau kamu suka makanan segar, usahain makan di suhu ruang atau pilih yang dikukus sebentar. Intinya, jaga suhu makanan biar limpa kamu tetap “hangat” dan bahagia.
6. Latihan Pernapasan dalam
Latihan pernapasan adalah bagian penting dalam pengobatan Timur untuk menjaga keseimbangan energi tubuh. Tarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan lewat mulut. Ulangi 5–10 menit tiap pagi.
Napas dalam bantu gerakan diafragma yang memijat organ-organ dalam, termasuk limpa. Plus, teknik ini bikin tubuh lebih rileks dan bebas dari stres, yang otomatis bantu organ bekerja lebih optimal.
7. Rutin Berjalan Santai Setelah Makan
Berjalan kaki ringan setelah makan membantu pencernaan dan meningkatkan sirkulasi energi ke limpa. Dalam pengobatan Tiongkok, ini disebut sebagai cara alami bantu tubuh ‘mendistribusikan’ makanan yang masuk secara efisien.
Cukup jalan santai 10–15 menit setelah makan. Nggak perlu cepat atau jauh, yang penting tubuh bergerak lembut dan membantu proses alami dalam perut.
8. Konsumsi Herbal Penguat Limpa
Beberapa herbal yang dikenal bantu kerja limpa antara lain: astragalus (Huang Qi), codonopsis (Dang Shen), licorice root (Gan Cao), dan poria (Fu Ling). Herbal-herbal ini sering digunakan dalam bentuk rebusan atau dicampur ke dalam sup herbal khas Tiongkok.
Kalau kamu tertarik coba, sebaiknya konsultasi dulu ke ahli pengobatan tradisional atau herbalis terpercaya biar tahu dosis dan cara pakai yang tepat sesuai kondisi tubuh kamu.
9. Kurangi Pikiran Berlebihan
Ini mungkin terdengar aneh, tapi dalam pengobatan Timur, terlalu banyak mikir atau overthinking bisa bikin energi limpa melemah. Mereka menyebutnya sebagai bentuk “kelelahan mental” yang berefek ke tubuh fisik.
Coba kasih waktu buat diri kamu istirahat dari pikiran berat. Lakukan journaling, meditasi ringan, atau aktivitas hobi yang kamu suka. Pikiran rileks = energi limpa tetap stabil.
10. Bangun dan Tidur di Waktu yang Teratur
Pengobatan Timur sangat menekankan pentingnya ritme tubuh alias jam biologis. Limpa paling aktif bekerja sekitar jam 9–11 pagi, jadi sebaiknya kamu udah bangun dan sarapan sebelum jam itu.
Tidur juga penting. Usahakan tidur sebelum jam 11 malam biar tubuh bisa istirahat optimal. Ritme harian yang konsisten bikin organ-organ dalam nggak kerja berlebihan dan bantu jaga keseimbangan energi tubuh secara alami.
Penutup
Merawat limpa ala pengobatan Timur itu nggak ribet, bahkan banyak yang bisa kamu lakukan dari rumah. Kuncinya ada di keseimbangan, kehangatan, dan kesadaran akan apa yang kamu makan dan rasakan. Limpa itu organ yang sensitif, tapi juga responsif banget kalau kamu rawat dengan cara yang tepat.
poltekkeskendari.com percaya bahwa kearifan lokal dan ilmu pengobatan Timur bisa jadi pelengkap yang bagus buat gaya hidup sehat modern. Yuk, mulai sayangi limpa kamu dari sekarang, biar tubuh tetap bertenaga, pencernaan lancar, dan imun tetap juara!
