poltekkeskendari.com – Saat memasuki usia lanjut, tubuh gak lagi sekuat dulu. Proses metabolisme melambat, pencernaan nggak seefisien masa muda, dan kebutuhan nutrisi juga berubah. Itu sebabnya, lansia butuh perhatian ekstra dalam memilih makanan yang gak cuma mengenyangkan tapi juga bernutrisi lengkap. Sayangnya, masih banyak lansia yang makan asal kenyang, lupa bahwa tubuh mereka butuh bahan…
poltekkeskendari.com – Kerja dari rumah alias WFH itu kedengarannya enak banget. Gak perlu kena macet, bisa kerja sambil pakai piyama, dan suasananya lebih santai. Tapi ternyata, setelah dijalani dalam waktu lama, banyak juga tantangan mental yang muncul. Rasa kesepian, kelelahan mental, sampai perasaan campur aduk karena ruang kerja dan ruang pribadi jadi gak ada batas….
poltekkeskendari.com – Latihan angkat beban memang keren. Bisa bikin badan lebih kuat, bentuk tubuh lebih ideal, dan pastinya makin percaya diri. Tapi sayangnya, nggak semua orang paham teknik yang benar. Akibatnya, banyak kasus di mana orang malah cedera, terutama di bagian bahu. Padahal bahu itu salah satu sendi paling kompleks dan gampang “ngambek” kalau salah…
poltekkeskendari.com – Buat kamu yang pernah ngerasain mata gatal, berair, bahkan sampai merah setiap kali musim debu atau kena bulu hewan, bisa jadi kamu termasuk orang yang sensitif terhadap alergi. Reaksi ini gak cuma ganggu aktivitas, tapi juga bikin risih seharian. Kadang garuk-garuk mata jadi kebiasaan yang gak sadar dilakuin, padahal malah bikin tambah parah….
poltekkeskendari.com – Penyakit pembuluh darah tuh gak bisa dianggap sepele. Mulai dari varises, tekanan darah tinggi, sampai penyumbatan arteri, semuanya bisa bikin tubuh gampang lelah, kesemutan, sampai nyeri di beberapa bagian tubuh. Tapi kabar baiknya, kamu masih bisa banget kok tetap aktif dan sehat asal tahu caranya. Yang penting, jangan pasrah sama keadaan. Justru makin…
poltekkeskendari.com – Lutut adalah bagian tubuh yang sering banget kerja keras, apalagi buat kamu yang aktif jalan kaki, naik turun tangga, olahraga, atau bahkan cuma berdiri lama. Tapi sayangnya, kita kadang suka cuek. Merasa baik-baik aja, padahal lutut udah mulai ngirim sinyal minta perhatian. Kalau dibiarkan terus-terusan, bisa berujung cedera serius, lho. Gak perlu tunggu…
poltekkeskendari.com – Punya rekan kerja yang kelihatannya karismatik, tapi suka ngejatuhin orang lain diam-diam? Atau mungkin atasan yang manipulatif, selalu nyalahin bawahan, dan nggak punya rasa bersalah? Bisa jadi kamu lagi kerja bareng orang dengan ciri-ciri psikopati. Dan ya, ini bisa sangat menguras tenaga, pikiran, bahkan bikin kamu gak semangat ke kantor. Aku nulis artikel…
poltekkeskendari.com – Kadang kita udah berusaha keliatan baik-baik aja di kantor, tapi di dalam kepala rasanya kayak lagi perang sendiri. Depresi tuh gak selalu keliatan dari luar, tapi dampaknya bisa ngeganggu produktivitas, semangat kerja, bahkan hubungan sama rekan kerja. Nah, kerja sambil nahan beban mental jelas gak gampang, tapi bukan berarti gak bisa diatasi. Di…
poltekkeskendari.com – Lemak di perut tuh emang ngeselin banget. Mau pakai baju ketat jadi gak pede, duduk aja kadang berasa ‘ngganjel’. Dan yang bikin tambah kesel, bagian perut itu termasuk yang paling bandel buat dibakar. Tapi bukan berarti gak bisa! Kuncinya bukan cuma sit-up tiap pagi, tapi juga dari pola makan yang kamu jalani setiap…
poltekkeskendari.com – Buat kamu yang rutin nge-gym atau sering bantu angkat-angkat barang berat di tempat kerja, punggung adalah bagian tubuh yang paling sering “kerja keras” tanpa disadari. Ngangkat beban tanpa teknik yang benar bisa bikin punggung jadi cepat pegal, bahkan bisa cedera serius kalau terus-terusan dibiarkan. Saya sendiri sempat ngalamin nyeri punggung gara-gara asal angkat…
