poltekkeskendari.com – Bau mulut itu masalah yang bisa bikin kita nggak pede ngobrol, apalagi kalau disebabkan oleh gigi berlubang. Iya, gigi yang bolong bukan cuma bikin ngilu pas makan es krim, tapi juga jadi sarang bakteri penyebab bau tak sedap. Masalahnya, kadang kita nggak sadar kalau mulut kita udah bau duluan, dan orang-orang di sekitar juga segan buat ngasih tahu. Duh, nggak asyik banget kan?
Sebagai penulis di poltekkeskendari.com, aku ngerasa penting banget buat bahas topik ini karena ternyata banyak yang ngalamin tapi bingung harus ngapain. Tenang, kamu nggak sendiri kok. Di artikel ini, aku bakal bagiin 10 cara simpel tapi ampuh buat menghindari bau mulut akibat gigi berlubang. Jadi, yuk langsung aja kita bahas!
1. Sikat Gigi Secara Rutin dan Benar
Hal pertama dan paling dasar adalah rajin sikat gigi dua kali sehari. Tapi bukan asal sikat, ya. Sikat gigi harus dilakukan dengan teknik yang tepat supaya sisa makanan nggak nyangkut dan jadi sarang bakteri.
Gunakan sikat gigi berbulu halus dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Jangan lupa sikat bagian lidah juga, karena bakteri juga bisa menempel di situ dan bikin napas nggak sedap.
2. Gunakan Benang Gigi (Flossing)
Flossing itu kadang dianggap ribet, padahal penting banget buat bersihin sela-sela gigi yang nggak bisa dijangkau sikat. Sisa makanan yang tertinggal bisa membusuk dan memperparah bau mulut, apalagi kalau ada lubang di gigi.
Lakukan flossing minimal sekali sehari, terutama sebelum tidur. Flossing juga membantu memperlambat pertumbuhan karang gigi dan plak yang bisa jadi sumber bau.
3. Kumur dengan Obat Kumur Antiseptik
Obat kumur bukan cuma bikin napas segar sementara, tapi juga bantu membunuh bakteri penyebab bau. Pilih obat kumur yang mengandung antiseptik dan bebas alkohol agar tidak membuat mulut kering.
Kamu juga bisa coba kumur dengan air garam hangat sebagai alternatif alami yang murah meriah. Cukup satu sendok teh garam dalam segelas air hangat, kumur selama 30 detik, lalu buang.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Mulut yang kering bisa memperparah bau mulut karena air liur berfungsi untuk membantu membersihkan bakteri di mulut. Kalau kamu kurang minum, produksi air liur menurun dan bakteri jadi lebih bebas berkembang biak.
Biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari. Selain menjaga mulut tetap lembap, air putih juga membantu membilas sisa makanan dari mulut.
5. Hindari Makanan dan Minuman Penyebab Bau
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, kopi, dan makanan tinggi gula bisa memicu bau mulut. Apalagi kalau kamu punya gigi berlubang, makanan tersebut bisa memperparah kondisinya.
Bukan berarti kamu harus berhenti total, tapi lebih baik dikurangi dan segera bersihkan mulut setelah mengonsumsinya. Minum air dan sikat gigi setelah makan makanan beraroma kuat juga bisa bantu mengurangi bau.
6. Rajin Periksa ke Dokter Gigi
Gigi berlubang itu nggak bisa diobati sendiri. Kalau kamu merasa ada bau mulut yang nggak kunjung hilang, bisa jadi lubang di gigimu udah makin dalam atau bahkan ada infeksi.
Cek ke dokter gigi minimal enam bulan sekali untuk memastikan kondisi gigi dan gusi kamu sehat. Dokter bisa tambal lubang gigi dan membersihkan karang gigi yang jadi penyebab bau.
7. Hindari Merokok dan Alkohol
Rokok dan alkohol bisa bikin mulut kering dan memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau. Selain itu, rokok juga bikin warna gigi jadi kusam dan memperparah kondisi gigi berlubang.
Kalau kamu serius mau mengatasi bau mulut, ada baiknya mulai kurangi kebiasaan ini secara bertahap. Ganti dengan kebiasaan sehat seperti minum air putih atau mengunyah permen karet bebas gula.
8. Gunakan Pasta Gigi Khusus untuk Masalah Mulut
Sekarang banyak pilihan pasta gigi yang diformulasikan khusus buat masalah bau mulut dan gigi berlubang. Biasanya mengandung bahan antibakteri seperti triclosan atau zinc citrate yang membantu menghambat pertumbuhan bakteri.
Coba cek label produk sebelum beli, pastikan cocok buat kebutuhan kamu. Bisa juga konsultasi ke dokter gigi kalau masih bingung pilih yang mana.
9. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
Kunyah permen karet bisa bantu merangsang produksi air liur dan menjaga mulut tetap lembap. Tapi ingat, pilih yang bebas gula supaya nggak malah memperparah gigi berlubang.
Permen karet dengan xylitol bisa jadi pilihan bagus karena punya efek antibakteri alami. Cocok banget dikunyah setelah makan kalau kamu belum sempat sikat gigi.
10. Perhatikan Pola Makan dan Gaya Hidup
Terakhir, jangan remehkan pengaruh pola makan dan gaya hidup. Makan terlalu cepat atau sering ngemil manis bisa mempercepat pembusukan makanan di mulut. Tidur yang cukup dan stres yang terkontrol juga bantu menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan.
Gaya hidup sehat bukan cuma buat jantung atau tubuh ideal, tapi juga buat gigi dan mulut kamu tetap wangi dan nyaman.
Penutup
Gigi berlubang memang bisa jadi penyebab utama bau mulut, tapi kabar baiknya adalah kamu bisa mengatasinya dengan langkah-langkah yang sederhana. Nggak harus mahal atau ribet, cukup mulai dari kebiasaan sehari-hari yang konsisten dan tepat.
Kalau kamu rutin sikat gigi, flossing, kumur, dan jaga pola makan, bau mulut bakal jauh-jauh dari kamu. Terus ikuti artikel dari poltekkeskendari.com buat dapetin tips kesehatan gigi lainnya yang asik dan gampang dipraktikkan. Jangan biarkan bau mulut jadi penghalang buat ngobrol dan senyum lebar!
