poltekkeskendari.com – Tenggorokan itu salah satu bagian tubuh yang sering banget “teriak minta tolong” pas kondisi tubuh lagi drop. Bisa karena flu, batuk, habis kebanyakan ngomong, atau cuma karena kurang minum. Rasanya tuh bisa kering, gatal, sampai susah nelan. Tapi tenang, ternyata nggak selalu harus minum obat buat bantu meredakannya. Salah satu cara paling alami dan enak ya lewat buah-buahan.
Di poltekkeskendari.com, gue mau bahas lima jenis buah yang nggak cuma segar tapi juga punya khasiat buat menjaga kesehatan tenggorokan. Selain bisa dikonsumsi langsung, buah-buahan ini juga bisa dijadikan jus, smoothie, atau campuran teh. Yuk langsung aja kita kenalan sama para “penyelamat tenggorokan” ini!
1. Jeruk dan Buah Citrus Lainnya
Siapa sih yang nggak kenal buah jeruk? Buah yang satu ini kaya banget sama vitamin C yang berfungsi ningkatin sistem imun tubuh. Nah, sistem imun yang kuat otomatis bantu tubuh ngelawan virus dan bakteri penyebab sakit tenggorokan. Selain itu, jeruk juga punya kandungan antioksidan yang bantu proses penyembuhan jadi lebih cepat.
Tapi, buat kamu yang tenggorokannya lagi luka atau terlalu sensitif, sebaiknya hindari dulu konsumsi jeruk secara langsung karena kandungan asamnya bisa bikin perih. Alternatifnya, bisa kamu campur dengan air hangat dan madu biar lebih bersahabat buat tenggorokan.
2. Pisang
Pisang tuh bener-bener sahabat terbaik tenggorokan. Teksturnya lembut, nggak asam, dan gampang ditelan. Cocok banget buat kamu yang tenggorokannya lagi sensitif atau radang. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6, potasium, dan serat yang bantu pemulihan tubuh secara keseluruhan.
Makan pisang saat tenggorokan sakit juga bisa jadi solusi buat ngisi energi tanpa harus repot masak. Bisa dimakan langsung, diblender jadi smoothie, atau dipadukan sama madu buat sarapan sehat yang ramah tenggorokan.
3. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang bisa bantu meredakan peradangan dan mempercepat penyembuhan. Selain itu, pepaya juga tinggi vitamin C dan beta karoten yang bagus buat daya tahan tubuh. Rasanya manis, teksturnya lembut, dan mudah dicerna, jadi aman banget buat tenggorokan yang lagi nggak nyaman.
Biar makin enak, kamu bisa campur pepaya dengan sedikit air jeruk nipis dan madu, terus blender jadi jus. Rasanya segar dan bikin tenggorokan adem.
4. Semangka
Walaupun semangka lebih identik sebagai buah musim panas, ternyata dia juga punya manfaat besar buat tenggorokan. Kandungan airnya yang tinggi bikin tenggorokan tetap lembap dan nggak gampang kering. Apalagi kalau kamu habis seharian ngomong atau terpapar polusi, semangka bisa jadi pelepas dahaga sekaligus pereda rasa nggak nyaman di tenggorokan.
Tapi ingat, makan semangka sebaiknya dalam suhu ruang, bukan dari kulkas langsung. Soalnya, tenggorokan yang lagi sensitif bisa makin iritasi kalau kena yang dingin-dingin.
5. Apel
Apel mengandung vitamin C, antioksidan, dan serat yang bantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk tenggorokan. Gigitan apel yang renyah bisa bantu bersihin sisa-sisa makanan di mulut dan tenggorokan, sekaligus menjaga kebersihan rongga mulut dari bakteri.
Kalau kamu nggak bisa makan apel secara langsung karena lagi radang parah, kamu bisa kukus apel dulu biar lebih lembut, atau dibikin jus tanpa gula tambahan. Cara ini bikin tenggorokan tetap aman tapi tetap dapat nutrisinya.
Tips Tambahan Saat Konsumsi Buah untuk Tenggorokan
Selain tahu buahnya, penting juga tahu gimana cara mengonsumsinya biar efeknya maksimal buat tenggorokan:
-
Pilih buah yang matang sempurna biar nggak terlalu asam.
-
Hindari buah dingin dari kulkas, lebih baik konsumsi dalam suhu ruang.
-
Jangan pakai gula tambahan berlebihan kalau dibuat jus atau smoothie.
-
Kombinasikan dengan madu atau jahe kalau perlu, buat efek tambahan yang menenangkan.
Penutup
Tenggorokan yang sehat bikin semua aktivitas jadi lebih lancar, apalagi kalau kamu kerja di bidang yang butuh banyak ngomong. Di poltekkeskendari.com, gue percaya banget kalau menjaga kesehatan tenggorokan bisa dimulai dari hal-hal kecil dan alami, salah satunya ya lewat konsumsi buah.
Jadi, mulai sekarang coba deh isi kulkas kamu dengan buah-buahan yang nggak cuma enak tapi juga punya manfaat besar buat tubuh, khususnya tenggorokan. Dengan begitu, kamu bisa tetap aktif tanpa harus khawatir suara serak atau tenggorokan perih datang tiba-tiba. Tetap sehat dan semangat ya!
