poltekkeskendari.com – Plak gigi itu musuh dalam diam. Awalnya kelihatan sepele—cuma lapisan lengket di gigi—tapi kalau didiemin bisa jadi karang gigi yang keras dan bikin gusi iritasi. Selain bisa bikin mulut bau, plak juga bisa jadi penyebab utama gigi berlubang. Dan yang bikin makin sebel, plak itu suka nempel meskipun udah rajin sikat gigi.
Untungnya, ada banyak cara alami yang bisa bantu bersihin plak gigi tanpa harus ke dokter gigi dulu. Bahan-bahannya gampang ditemukan, bahkan mungkin udah ada di dapur rumahmu. Nah, kali ini aku mau share 7 tips simpel dan alami yang bisa kamu coba buat ngusir plak dan bikin gigi tetap kinclong!
1. Sikat Gigi dengan Baking Soda
Baking soda itu bahan andalan buat ngilangin noda, termasuk plak gigi. Teksturnya sedikit abrasif, jadi bisa bantu “ngikis” plak tanpa bikin gigi rusak, asal nggak dipakai tiap hari. Cukup 2–3 kali seminggu aja sebagai tambahan dari pasta gigi biasa.
Caranya gampang: campur sedikit baking soda dengan air sampai jadi pasta, lalu sikat gigi kayak biasa. Rasanya mungkin agak asin dan aneh, tapi hasilnya mantap kalau rutin.
2. Gunakan Minyak Kelapa (Oil Pulling)
Metode oil pulling ini udah populer sejak zaman dulu. Cukup kumur pakai satu sendok makan minyak kelapa selama 10–15 menit (iya, agak lama emang, tapi bisa sambil scroll HP, kan?). Minyak kelapa punya sifat antibakteri yang bantu bersihin bakteri di mulut dan plak yang nempel di gigi.
Setelah kumur, buang minyaknya ke tempat sampah (jangan ke wastafel biar nggak mampet), lalu lanjut sikat gigi seperti biasa. Lakukan ini rutin setiap pagi sebelum sarapan.
3. Konsumsi Buah dan Sayur Renyah
Buah kayak apel, wortel, dan seledri bisa bertindak seperti “sikat gigi alami” karena teksturnya yang renyah bisa bantu ngikis plak secara perlahan. Selain itu, buah dan sayur segar juga tinggi air dan serat, jadi bantu bersihin mulut sambil kamu makan.
Jadi selain sehat buat tubuh, ngemil sayur dan buah juga bagus buat mulut. Sekali dayung, dua tiga plak hilang!
4. Gunakan Cuka Apel (Tapi Jangan Kebanyakan!)
Cuka apel punya sifat antibakteri yang bisa bantu bersihin plak, tapi karena sifatnya asam, kamu gak boleh pakai terlalu sering. Campurkan satu sendok teh cuka apel dengan segelas air, lalu pakai buat kumur sekitar 30 detik. Jangan langsung sikat gigi setelahnya, tunggu sekitar 30 menit biar enamel gigi gak terkikis.
Lakukan ini maksimal 2 kali seminggu. Jangan terlalu sering, karena justru bisa bikin gigi sensitif kalau kebanyakan.
5. Sikat Gigi Setelah Makan, Bukan Langsung
Kalau kamu habis makan makanan asam atau manis, jangan langsung sikat gigi. Tunggu sekitar 20–30 menit supaya pH mulut kembali normal. Sikat gigi langsung setelah makan bisa bikin enamel gigi makin mudah terkikis karena asam masih aktif.
Tapi pastiin tetap sikat gigi minimal dua kali sehari ya—pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur, itu wajib!
6. Pakai Benang Gigi (Flossing) Secara Rutin
Sikat gigi doang nggak cukup, karena plak juga suka sembunyi di sela-sela gigi. Pakai benang gigi alias dental floss bisa bantu bersihin sisa makanan dan plak di area yang nggak bisa dijangkau sikat. Flossing juga bantu cegah karang gigi dan radang gusi.
Lakuin ini minimal sekali sehari, paling pas sebelum tidur. Awalnya mungkin ribet, tapi begitu terbiasa, rasanya malah gak lengkap kalau belum flossing.
7. Kumur dengan Air Garam
Air garam itu solusi alami yang murah meriah tapi efeknya gak main-main. Garam punya sifat antiseptik yang bisa bantu bunuh bakteri dan kurangi peradangan di gusi. Cukup campur setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik.
Lakukan dua kali sehari, terutama setelah makan atau sebelum tidur. Selain bantu bersihin plak, juga bisa bikin mulut terasa lebih segar.
Bonus Tips: Kurangi Makanan Manis dan Lengket
Kalau kamu pengen bebas plak, jangan cuma fokus bersihin gigi, tapi juga perhatikan apa yang kamu makan. Permen, cokelat, soda, dan makanan manis lainnya gampang banget ninggalin sisa yang lengket di gigi dan jadi sumber makanan favorit bakteri.
Gak harus stop total sih, tapi mending dikurangin dan pastiin langsung bersihin mulut setelahnya. Bisa dengan kumur air putih, sikat gigi, atau minimal makan buah segar sebagai penetral.
Penutup: Plak Bisa Diusir Kalau Kamu Konsisten
Menghilangkan plak gigi secara alami itu gak ribet kok, asal kamu rajin dan konsisten. Kombinasi antara kebersihan mulut, pola makan sehat, dan bahan alami bisa bantu jaga gigi tetap bersih, kuat, dan bebas plak. Jangan tunggu sampai plak jadi karang dan bikin gigi rusak baru panik ke dokter ya!
Semoga 7 tips dari poltekkeskendari.com ini bisa jadi panduan buat kamu yang pengin punya senyum bersih dan napas segar tanpa ribet. Yuk rawat gigi mulai sekarang—karena senyum sehat itu aset berharga!
